na wyskok

Ziolo91 nie idzie wszystkiego poprawić tak od razu,wyskok i masę to ok mogę się zgodzić,na siłowni i nie tylko byś coś z tym działał,ale jeśli chcesz jeszcze wytrzymałość,to nie da rady moim zdaniem.pozdro

a moglbys napisać mniej wiecej wyskok z rozbiegu, czas na 60/100 ? Bo to dosc wazne. Ale szczerze mowiąc byloby bardzo ciezko, 1.20 to duużo, do 5.50 predzej.

ja mam pytanie :D w jakim stopniu skakanie na skakance pomaga w skoku w dal?? (no bo chodzi o ten wyskok w koncu)

[...] zasięg ataku mam to nie wiem. Dla porównania mogę powiedzieć ze spokojnie atakuje nad blokiem mieszcząc sie w boisku. Poza tym 2-3 razy w tyg. ćwicze mieśnie nóg by dalej wyskok mi zósł. Oprócz tego ćwicze 1-2 razy w tyg. ogólna budowe ciała na siłowni. W siatkowkę mam trenigni 3 razy w tyg. po dwie godz. Wiem, że to w porównaniu z graczami z [...]

Ciekawe dlaczego nie pokazali tego na PPV btw muszę opanować kombinacje: doskok - krok w tył - wyskok - przytup

jestem 3runerem i chcialbym zwiekszyc wyskok poprzez trening nog ale niewiem czy ten trening nie zaszkodzi do treningow na mase miesniowa,link do treningu: http://3run.eu/viewtopic.php?t=47&postdays=0&postorder=asc&start=0 wiec jak??? prosze o odpowiedz specjalistow a nie jakies glupie teksty Zmieniony przez - stronek19 w dniu [...]

Ciekawe kiedy ja będe wsady robił:D Chłopaki a co jak sie alkohol wypije duzo on szkodzi na forme i wyskok?

a Jesli chodzi co salto w tyl otwarte to glowna role odgrywa tu wyskok w gore i wygiecie...praca rak jest nieco inna poniewaz gdy jestes juz w powietrzy wyprostowany i teoretycznie wygiety rece po tym jak wyprowadziles je do gory aby uzyskac wysokosc powinienesz szybko wrocic do pozycji wzdluz ciala (na bacznosc) to poprawia rotacje....szczerze [...]

taaa... ciezkie plyo odrazu mu proponujesz ... wyskok mozna trenowac i 2 lata bez potrzeby plyometryki, która jest bardzo kontuzjogenna na początkującym etapie.

W czym chcesz zwiększyć siłę, dynamikę? W siatkówce? Na siłowni? Wyskok? Ogólnie? Mało konkretów o Tobie i nie wiadomo w zasadzie czego oczekujesz po naszej pomocy.

a ten wyskok ze sztangom na barkach to jak bardzo mam uginac kolana

Na 3 pytanie moge Ci odpowiedzieć.Jeżeli masz wyskok to nie pakuje się trudno :P Ale trzeba go wypracować.

odpuść sobie ćwiczenia na polepszenie wyskoku... masz 14 lat i dopiero rośniesz, mięśnie się formują i nabierają sił. Ja przez głupie ćwiczenia w wieku lat 17 zniszczyłem kolana. Miałem o 20cm wyższy wyskok ale co z tego jak mnie bolały...

Poszukaj tematu na foum trenujemy wyskok, co jeść zajrzyj do działu odżywianie bo to nie tak łatwo napisać wszytsko

Ja też chciałbym poprawić szybkość i wyskok. Mam 15 lat, 187 cm wzrostu i 77 kg wagi. Moje wyniki to na 30 m 4,9 s , 100 m 15,71 , a 400 m minuta piętnaście. Co mam zrobić?

Do wyskoku musisz mieć jakąś bazę siły. Jako że masz 19 lat to już możesz pomyśleć o czymś poważnym. Poszukaj jakiegoś FBW pod siłę maksymalną, albo, jak nie chcesz ćwiczyć ze sprzętem, kup "Nagiego Wojownika" i stosuj się do zaleceń. To na początek. Samo budowanie siły powinno potrwać około 6-7 miesięcy, wtedy Twoje stawy będą już w miarę [...]

wiecej danych: wiek, aktualny wyskok(dosiezny, z naskoku i z rozbiegu), czy masz mozliwosc cwiczenia na silce itp itd pozdro

no tez podobne problemy jak byłem młodszy miałem ten sam problem przy 186cm wazylem 64 kg i wysoko skakałem miałem dobry połap gdy poszedłem na siłownie i przytyłem do 76 kg nagle wyskok zniknoł aleeeee to wszystko zalezy od treningu wiec zycze powodzenia jestes zapewne młody wiec czeka cie jeszcze ciezka praca .........

Przysiady, pompki, wyskok dosięzny, brzuszki,pajacyki, unoszenia ramion na boki i w przód, biegi róznego rodzaju, ćwiczeń jest ogromna ilość. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-28 20:08:47

a czy jak już biore 4 tyg kreatyne moge przestać? bo czuje ze juz to nic nie daje:) czyli w poniedziałek moge tylko trenowac wyskok na siłowni a pozostałe dni treningi w siatke? nie musze trenowac wyskoku 4 razy w tygodniu prawda?:)